憂鬱
うっとうしくて気持が晴々しないこと。気がふさぐこと。
最近、憂鬱で仕方ない日々からようやく抜け出せた気がするので、私が実践した憂鬱から抜け出す方法について書き残しておこうと思う。
1何も考えたくない時は寝るのが一番
2寝れない時はまずオレンジのアロマオイルを嗅ぐ
オレンジの精油はうつに効くらしい。実際、甘酸っぱいオレンジの香りはほのかに清々しい気持ちになる。
3本を読む 読みたくない時は無理して読まない
小説ではない場合は、心に響いた所をノートに書いておく。書いているうちに自然と憂鬱な気分が消えていることがある。
4水を飲む、または紅茶やコーヒー、ハーブティーなど好きな飲み物を飲む
ゆったりとした時間をもつことで副交感神経が活性化されリラックスできる。
憂鬱を抜けだしたら、そこからやりたいことをスタートさせる。映画を見るのでもいいし、好きな音楽を聞くのでもいい。私の人生はこれからと言い聞かせて、日々を楽しむ。
